Rower stacjonarny to jeden z klasyków ćwiczeń fizycznych i codziennego treningu na siłowni lub w centrum sportowym. Jest jednak również wiele osób, które decydują się na posiadanie roweru stacjonarnego w domu i ćwiczą na nim każdego dnia, ponieważ urządzenie to ma wiele zalet. Jeśli za każdym razem, gdy idziesz na siłownię, zastanawiasz się, czy warto poświęcić trochę czasu na ćwiczenia na rowerze treningowym, opowiemy Ci o wszystkich korzyściach, jakie zapewni Ci ta maszyna.
Jazda na rowerze stacjonarnym spala dużo kalorii
Jeśli Twoim celem jest utrata wagi przy jednoczesnym kształtowaniu sylwetki i uzyskaniu godnych pozazdroszczenia nóg, nie wahaj się trenować codziennie na rowerze stacjonarnym w domu lub na siłowni. Korzystając z roweru treningowego przez godzinę, spalisz około 500 kalorii podczas jednej sesji. Jest to główny powód, dla którego wielu dietetyków i trenerów osobistych zaleca codzienną dietę i jazdę na rowerze treningowym, gdy celem jest utrata wagi.
Jędrne pośladki i nogi
Rower stacjonarny, oprócz tego, że pomaga schudnąć, jest również idealną maszyną do ujędrniania pośladków i nóg. Oprócz ćwiczeń, które można wykonywać na rowerze treningowym w celu spalania kalorii, pedałowanie pomaga wyeliminować cellulit na udach i biodrach.
Dostosowuje się do Twoich potrzeb
Produkowane obecnie rowery stacjonarne mają różne programy do regulacji intensywności. W ten sposób rower treningowy jest idealnym urządzeniem dostosowanym do codziennych potrzeb fizycznych. Pamiętaj, że im większy opór ustawisz na rowerze podczas treningu, tym więcej kalorii spalisz podczas każdej sesji.
Jest to bardzo bezpieczne urządzenie
W przeciwieństwie do innych urządzeń używanych do treningu w pomieszczeniach, takich jak bieżnie, rower treningowy jest bardzo bezpieczny, ponieważ praktycznie nie obciąża stawów, co sprawia, że jest mało prawdopodobne, abyś doznał/ doznała jakichkolwiek obrażeń podczas treningu.
Mniej chorób przewlekłych dzięki rowerowi stacjonarnemu
Wiele osób nie wie, że rower treningowy jest jednym z najlepszych sprzymierzeńców w zapobieganiu chorobom przewlekłym. Codzienne pedałowanie na tym urządzeniu wzmacnia nasz układ odpornościowy, czyniąc go bardziej odpornym na niektóre choroby przewlekłe, takie jak astma i inne patologie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.
Pozwala wykonywać inne czynności
Czy zazwyczaj trenujesz w domu? Jedną z największych zalet jazdy na rowerze w domu jest to, że podczas pedałowania możesz wykonywać inne czynności, które lubisz i które Cię motywują, takie jak czytanie, oglądanie filmu lub słuchanie ulubionej muzyki.
Pomaga zmniejszyć stres
Oprócz wszystkich wymienionych przez nas korzyści, musimy również dodać, że uprawianie kolarstwa pomaga nam zmniejszyć stres i wyeliminować napięcie, które gromadzimy przez cały dzień.
Poprawia tranzyt jelitowy
Jeśli cierpisz na sporadyczne lub przewlekłe zaparcia i chcesz poprawić ten problem, nie wahaj się jeździć codziennie na rowerze stacjonarnym. Jedząc zbilansowaną dietę bogatą w błonnik, pijąc dużo wody i trenując codziennie na rowerze treningowym, poprawisz pracę jelit i pożegnasz się z zaparciami.
Wnioski
Jazda na rowerze stacjonarnym to aktywność o niskim wpływie na organizm, łatwa do wykonania (jest to powszechne urządzenie cardio w domach i na siłowniach) i przynosząca wiele korzyści fizycznych, emocjonalnych i psychicznych. Codzienne korzystanie z roweru nie wiąże się z żadnym ryzykiem, choć jeśli wcześniej prowadziłeś siedzący lub nieaktywny tryb życia, wskazane jest przestrzeganie dobrego planu. Zacznij od 60 minut tygodniowo i stopniowo je zwiększaj.
Jeśli Twoim celem jest spalanie tłuszczu i utrata wagi, powinieneś wydłużyć swoją aktywność powyżej pół godziny i dokonać niezbędnych obliczeń, aby osiągnąć deficyt kalorii. Ponadto wydatki będą się różnić w zależności od typu roweru i wykonywanej aktywności.
